【上級者向け】御前山縦走×梅の湯サウナ｜奥多摩日帰り登山モデルコース

関東近郊で「しっかり登って、サウナで整いたい」人にぴったりなのが、
東京都・奥多摩の御前山を中心とした縦走ルートと、
下山後すぐ立ち寄れる温浴施設「河辺温泉 梅の湯」を組み合わせた1日プランです。

このコースは、

• 標高1,400m級の御前山や惣岳山を含む手応えのある稜線歩き
• 登りも下りもキツめ。体力が削られるほど燃える人にこそハマる
• 下山後は徒歩2分、「梅の湯」でととのい＆夕食までフルセット

という、ストイックな達成感とリラクゼーションの落差がクセになる構成です。

アクセスは立川から電車とバスで約1時間半ほど。
この記事では、実際の行程をもとに、
登山ルートの特徴・注意点・所要時間・サウナ設備・食事情報まで詳しく紹介します。

御前山縦走×サウナ 日帰りモデルコース｜全体スケジュール

東京・奥多摩の大自然に抱かれながら、
歩きごたえのある縦走路とサウナ体験を組み合わせたアクティブ＆リフレッシュな1日プランをご紹介！

都心から電車でアクセスできる好立地ながら、
静かな登山道と整った温浴施設がそろう、満足度の高いコースです。

このコースはこんな人におすすめ！

• ハードな縦走に挑戦したい人
• 登山後はちゃんとサウナで整えたい、“ととのい派”ハイカー
• 奥多摩の静かな山を満喫したい人

御前山を含む縦走路は、都心では味わえない本格的な山の魅力を感じられます。
しっかり登って、しっかり整う――そんな1日をぜひ体験してみてください！

御前山 縦走コース紹介

奥多摩湖バス停からスタートし、標高1,400m級の御前山を中心に複数のピークをつなぐ本格的な縦走ルート。
静かなブナ林、豊かな自然、変化に富んだ尾根歩きと、奥多摩の奥深さをじっくり味わえるコースです。

アップダウンも多く、行動時間も長め。
日帰りながら上級者向けのチャレンジコースとして高い満足度が得られます。

コース概要｜標高1,400m超の縦走と温泉サウナを1日で満喫

• ルート：奥多摩湖バス停 → 指沢山 → 惣岳山 → 御前山 → クロノ尾山 → 鞘口山 → 奥多摩駅
• 距離：約11km
• 所要時間：約5時間（休憩除く）
• 累積標高差：約1300m~1500m
• 難易度：★★★★☆（上級者向け）

標高差・アップダウンともに大きく、踏みごたえのある本格コース。
※このプランは平均より速めのスピード（コース定数0.8倍）での踏破を想定しています。

アクセス｜電車とバスでスムーズにスタート

• JR青梅線「立川駅」→「青梅駅」→「奥多摩駅」
• 奥多摩駅から西東京バスで「奥多摩湖バス停」へ（約15分）
• 合計所要時間：約1時間30〜40分

朝8時すぎに立川駅を出発すれば、9:45には登山開始可能。
公共交通でも無理のないスケジュールです。

登山ルート詳細

奥多摩湖〜指沢山｜静かな森から始まるしっかり登るコース

登山は奥多摩湖の橋を渡り、左手の階段を登ったところからスタート。
標高534mの登山口から、標高940mの指沢山を目指して登っていきます。

序盤からしっかりとした登りが続き、標高差は約400m。
静かな森に包まれながら、自分のペースでじっくり登れるルートです。

指沢山（標高940m）

登山開始から約400mの標高差を登った先にある最初のピーク。

山頂にはウッドデッキ調の立派な展望台（サス沢山展望台）が設けられており、眼下には奥多摩湖、遠くには奥多摩の山並みを一望できます。

ベンチは2基あり、展望を楽しみながらゆっくり休憩するのに最適です。
ここから先は、惣岳山・御前山へと続く主稜線に入っていきます。

惣岳山（標高1,342m）

御前山へ向かう途中にある中継ピーク。

急登を登りきると、広く平坦な山頂スペースが広がり、
木製ベンチが複数設置されていて、しっかりと休憩を取ることができます。

展望はあまりありませんが、静かな森に囲まれた落ち着いた雰囲気が魅力。
体力を整えるのにちょうど良いポイントです。

御前山（標高1,405m）

このコースの最高峰。

山頂は広々とした開放的な空間で、複数の木製ベンチと立派な山頂標柱、案内板が整備されています。

展望は一部にとどまりますが、森に囲まれた落ち着いた雰囲気が心地よく、
登りきったあとの達成感と静けさを味わえる場所です。

昼食や長めの休憩にちょうどよく、春にはカタクリの群生地としても知られています。

クロノ尾山（標高1,323m）

御前山から一度下ったのち、登り返してたどり着くピーク。

分岐の道標があるだけの静かな山頂ですが、ベンチが３台あり休憩には好適。
ここで一息ついて、ラストスパートに備えましょう。

鞘口山（標高1,142m）

下り基調になった後、再び登り返してたどり着くピーク。

こちらもベンチが2基ほど設置されており、腰を下ろして落ち着ける空間です。

愛宕山（標高507m）

愛宕山の中腹には、愛宕神社が鎮座しています。
火伏せの神として信仰される神社で、地元住民にとっては防火・厄除けの守り神として親しまれています。

神社のすぐ隣には、鮮やかな朱色の五重塔が建っており、
山中に突如現れる荘厳な建築は、登山者にとっても印象的なランドマークとなっています。

この五重塔は比較的新しく建てられたもので、周囲の静けさと相まって、
奥多摩の山中に不思議な厳かさを感じさせるスポットです。

河辺温泉 梅の湯でととのう

河辺駅徒歩2分、癒しの天然温泉「梅の湯」。

登山後は、JR河辺駅からすぐの「梅の湯」で汗を流し、じっくり体を癒やします。
高温サウナ（約90℃）、キリッと冷えた水風呂（約18℃）、開放感ある露天風呂も完備。
登山で疲れた体に、最高のリカバリータイムを与えてくれる施設です。

登山とサウナの締めに｜炭火やきとり 火の鳥 河辺店

引用元：https://www.hotpepper.jp/IMGH/03/41/P046280341/P046280341_480.jpg

縦走とサウナで体が整ったら、最後は美味しいお酒とごはんで心も満たしたい。
そんなときにおすすめなのが、JR河辺駅周辺の「炭火やきとり 火の鳥 河辺店」。
徒歩圏内＆登山後の体に優しいメニューが揃っており、満足度の高い締めが楽しめます。

• アクセス：JR青梅線 河辺駅 北口 徒歩1分
• 営業時間：16:00～23:00
• 定休日：なし
• 予算：3,001～4,000円
• 特徴：
  • 炭火で焼き上げる焼き鳥は、表面はパリッと、中はジューシーな味わい。
  • 低温調理した肉刺しも人気。
  • 豊富なドリンクメニューで、焼酎や日本酒、ワインなども楽しめます。
• 予約・詳細情報：
  • ホットペッパーグルメで空席確認・予約する

登山とサウナで整った体に、炭火焼き鳥と豊富なドリンクで至福のひとときを。
河辺駅周辺での締めくくりに、ぜひ訪れてみてはいかがでしょうか。

まとめ｜御前山縦走でしっかり歩いて、サウナで完全回復！

御前山を中心とした奥多摩の縦走ルートは、標高差のある稜線をじっくり歩く本格的な日帰りコース。
累積標高差は登り1328m／下り1514m、距離は約11kmと、達成感たっぷりの行程です。

指沢山・惣岳山・御前山・クロノ尾山・鞘口山といった複数のピークをつなぎ、静かな自然の中を歩ききったあとは、
「河辺温泉 梅の湯」でサウナ＆温泉。駅徒歩2分という好立地も魅力です。

交通はすべて電車とバスで完結。
しっかり登って、しっかり整える——そんな1日を気軽に楽しめる、完成度の高いモデルプランです。